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FeetUp® Fitness: Lleva su yoga a otro nivel

FeetUp® Fitness: Lleva su yoga a otro nivel

A medida que nuestra comunidad mundial sigue creciendo, también lo hace el conocimiento y la experiencia compartida acerca del uso del FeetUp® Trainer. Tras una década dándole la vuelta al mundo del yoga (¡este año cumplimos 11 años!), la mejor lección la aprendemos cada vez que practicamos: tu FeetUp® Trainer es mucha más que una simple silla de inversiones!

El crecimiento es esencial para la supervivencia. A pesar de que siempre vamos a estar a su lado para ayudarle en su práctica del yoga, hoy queremos compartir otras formas creativas de disfrutar del FeetUp® Trainer. ¡Hoy vamos a centrarnos en el Fitness!

Entrenamiento de fuerza para sostener tu propio cuerpo

El entrenamiento de fuerza está demostrado que conlleva grandes beneficios para la salud, como por ejemplo el aumento de la densidad ósea y ayudarnos a lidiar con entrenamientos de alta densidad. Independientemente de la apariencia externa del cuerpo, el entrenamiento de fuerza a cualquier nivel le ayudará a sentirse mejor al realizar sus movimientos y posturas favoritas.

La importancia del core

Imagínese un core fuerte como un corsé (solo que mucho más cómodo). Mucha más que únicamente una tableta de abdominales, el core abarca toda la sección media del cuerpo, desde delante hasta atrás. Un core fuerte le ayudará tanto en la estabilidad y equilibrio de sus movimientos, hasta ayudarle a caminar por la vida más erguido - ¡sin importar lo que se le cruce en su camino! Su FeetUp® Trainer ofrece muchas posibilidades para mejorar la conexión de su core con la práctica de sus movimientos. Hay gran cantidad de ejercicios dirigidos a todos los niveles de flexibilidad. ¡Y por supuesto, la verdadera diversión comienza cuando ponemos las cosas patas arriba!

FeetUp Fitness

Hay muchos modos diferentes de usar su FeetUp® Trainer para practicar cualquier deporte que le guste, desde para realizar un calentamiento hasta el entrenamiento del core, fuerza general en inversiones (por supuesto) y estiramientos para poder llegar a aquellos lugares difíciles de alcanzar. Hemos recopilado un par de ejercicios de fuerza que nos encantan para inspirar su práctica en casa de forma saludable.

#feetupfitness Challenge

¡Siempre es más divertido hacer cosas juntos! Forme parte de la familia global FeetUp® del 07 al 09 de febrero del 2020 y únase a nuestro Challenge #feetupfitness en Instagram y Facebook

¡Síganos y déjese inspirar! 

Lo mejor del FeetUp Fitness

Ejercicio 1: Fortalecimiento de la espalda - un core fuerte también significa una espalda fuerte

Asegúrese de que sus caderas estén niveladas y paralelas al suelo. Estírese desde los talones y las yemas de los dedos. Opcional: junte la rodilla y el codo al exhalar (contrayendo los músculos abdominales) y estírese con la siguiente inhalación (repita un par de veces). Estire y fortalezca su cuerpo al mismo tiempo.

Ejercicio 2: FeetUp Trainer - Zancadas

Un buen ejercicio para el fortalecimiento de piernas y glúteos es la variación de la zancada con su entrenador FeetUp®. Lentamente doble la rodilla posterior. Apóyese hacia el pie delantero (puede usar las manos para mantener el equilibrio) para alzarse. Repita lentamente un par de veces por pierna y luego cambie.

Ejercicio 3: Plancha con antebrazos

Apoye sus antebrazos sobre el cojín delFeetUp®Trainer, extienda sus piernas dibujando con su cuerpo sea una línea recta y fuerte. Opciones: Puede mantener la postura o intentar levantar primero una pierna y luego la otra. Ojo, cuando levante una pierna, el torso debe permanecer recto.

Ejercicio 4: Flexiones haciendo el pino con FeetUp Trainer

Gire su entrenador FeetUp® y apoye las rodillas sobre el cojín. Coloque las palmas sobre la madera y doble los codos, bajando la cabeza. Luego extienda lentamente los brazos hasta que estén completamente rectos. Repita.

Ejercicio 5: Plancha lateral con FeetUp Trainer

Fortalezca todo su core atendiendo principalmente a los oblicuos (lateral del core). Apoye un antebrazo sobre el cojín, extienda las piernas en posición de plancha y alce el brazo opuesto. Inhale en esta posición y al exhalar agarre bajo la axila, girando su torso. 

Ejercicio 6: Plancha lateral para fortalecer los oblicuos

Posición del brazo como en el ejercicio anterior. Esta vez descansando sobre el lado largo del pie. Levante el brazo opuesto hacia el techo. Opcional: levante la pierna superior (mantenga la postura un par de respiraciones).

Ejercicio 7: FeetUp Trainer mesa invertida

Apoyando las palmas de las manos sobre el cojín, coloque los pies delante de usted, con las rodillas dobladas (como una mesa invertida). Lentamente doble y extienda sus brazos. De este modo entrenará los músculos superiores de los brazos, el pecho y la espalda. ¡Un ejercicio muy completo!

Ejercicio 8: FeetUp Asana

Entrene el core con esta inversión llevando una rodilla al codo. Colóquese boca abajo en su FeetUp® Asana. Mantenga los codos doblados, agarrándose a su entrenador FeetUp®. Acerque una rodilla hacia el codo del mismo lado. Cambiar de lado.

¿Está listo para llevar su yoga a otro nivel?

Aún no tiene un FeetUp® Trainer? ¡Relájese! ¡Visite nuestra tienda online y pida el suyo!

// Texto: Mirjam Heldmann, Daniel Scott
// Fotos © Simon Toplak

 

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